Chili végan

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Ingrédients
Pour 2 personnes
  • 150 g de haricots rouges (cuits)
  • 1 carotte
  • 100 g de tofu (nature)
  • 1 oignon rouge
  • 1 cs d’huile d’olive
  • 3 cuillères à soupe de concentré de tomates
  • 200 ml de tomates (passées)
  • 1 cc de poudre de chili
  • 1 pointe de cumin (moulu)
  • un peu de sel
  • un peu de poivre

Description

Préparation

1. Rincer et égoutter les haricots rouges.

2. Couper la carotte en dés.

3. Diviser le tofu en miettes à l’aide d’une fourchette.

4. Faire revenir le tofu dans une poêle avec de l’huile pendant 5 minutes.

5. Ajouter ensuite les carottes et les oignons et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.

6. Ajouter le concentré de tomates et poursuivre la cuisson.

7. Ajouter les haricots rouges, les tomates passées et les épices et laisser mijoter 10 minutes.

Valeurs nutritionnelles

Energie 451 kcal | Protéines 31 g | Glucides 35 g | Fibres 14 g | Lipides 17 g

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