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🌿 Produits recommandés : 5en1, Night Master et bien plus
Un trio sous-estimé mais redoutablement efficace
On parle souvent du magnésium pour réduire la fatigue et le stress. Mais ce que beaucoup ignorent, c’est que ses bienfaits sont décuplés lorsqu’il est associé à la vitamine B6 et au zinc.
Ces trois nutriments travaillent en synergie pour soutenir votre énergie, votre système nerveux et votre immunité. Dans cet article, découvrez comment et pourquoi ils sont plus efficaces ensemble, ainsi que les meilleures façons de les intégrer à votre routine.
1. Magnésium – Le chef d’orchestre du métabolisme
Le magnésium est un minéral clé qui participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps. Il intervient notamment dans :
- La production d’énergie
- Le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux
- La régulation du rythme cardiaque
- La réduction du stress et de la fatigue
📌 À lire aussi : Le magnésium : un allié essentiel pour votre bien-être au quotidien
2. Vitamine B6 – L’assistante du magnésium
La vitamine B6 joue un rôle fondamental dans l’utilisation du magnésium par l’organisme. Elle :
- Améliore son absorption au niveau intestinal
- Participe à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine (humeur, sommeil, motivation)
- Contribue au métabolisme des protéines et des glucides (énergie)
Sans B6, une partie du magnésium que vous consommez pourrait être moins bien assimilée.
3. Zinc – Le protecteur immunitaire et régénérateur cellulaire
Le zinc est un oligo-élément indispensable, connu pour :
- Renforcer les défenses naturelles
- Accélérer la cicatrisation et la régénération des tissus
- Protéger les cellules contre le stress oxydatif
- Maintenir la santé de la peau, des cheveux et des ongles
Il intervient dans plus de 200 réactions enzymatiques, souvent en lien avec le magnésium et la B6.
4. Pourquoi ils sont plus puissants ensemble
Pris individuellement, chacun de ces nutriments est bénéfique. Mais combinés :
- La B6 améliore l’absorption du magnésium
- Le zinc et le magnésium agissent en tandem sur le métabolisme cellulaire
- Résultat : meilleure énergie, moins de fatigue nerveuse, récupération optimisée, immunité renforcée
C’est cette complémentarité qui en fait un véritable “pack vitalité” naturel.
5. Où les trouver dans l’alimentation ?
| Nutriment | Principales sources |
|---|---|
| Magnésium | Graines de courge, amandes, chocolat noir, lentilles, épinards |
| Vitamine B6 | Bananes, poulet, saumon, pommes de terre, pois chiches |
| Zinc | Huîtres, bœuf, lentilles, noix de cajou, graines de sésame |
Même avec une alimentation variée, il est parfois difficile d’atteindre les apports optimaux, surtout en cas de stress, d’effort physique ou de rythme intense.
6. La solution pratique : le 5en1, le Night Master… et plus encore !
Les produits LR combinent intelligemment ces nutriments avec d’autres actifs synergiques :
- 5en1 : magnésium, zinc, B6, plus d’autres ingrédients pour la performance et la vitalité
- Night Master : magnésium + B6, idéal le soir pour favoriser détente et sommeil réparateur
Comparatif des produits LR en magnésium, B6 et zinc
| Produit | Magnésium (mg) | Vitamine B6 (mg) | Zinc (mg) |
|---|---|---|---|
| Gel Aloe Vera Açaï | 250 | 0 | 10 |
| Pro Balance | 50 | 0 | Présent |
| Night Master | 250 | 1.4 | 6.5 |
| Elixir 5en1 (Femmes) | 56.3 | 1.4 | 1.5 |
| Elixir 5en1 (Hommes) | 187.5 | 1.4 | 10 |
| Shakes & soupes Figuactiv | 238 – 300 | 1.2 – 1.4 | 5.7 – 11 |
| Gel Aloe Vera Immune + | 0 | 0 | 11 |
| Liver Support | 0 | Présent | 2 |
| Vita Active | 0 | 1.4 | 0 |
| Mind Master Extrême | 0 | 1.4 | 0 |
| Protein Power | 0 | 1.4 | 0 |
Pour mieux visualiser l’apport de chaque produit, voici un tableau complémentaire présentant le pourcentage des Apports Journaliers Conseillés (AJC) en magnésium, vitamine B6 et zinc.
Cela vous permet de comprendre rapidement à quel point chaque dose contribue à vos besoins quotidiens, en complément des quantités exprimées en milligrammes dans le tableau précédent.
| Produit | % AJC Magnésium | % AJC Vitamine B6 | % AJC Zinc |
|---|---|---|---|
| Gel Aloe Vera Açaï | 62.5 % | 0 % | 100 % |
| Pro Balance | 12.5 % | 0 % | Présent |
| Night Master | 62.5 % | 100 % | 65 % |
| Elixir 5en1 (Femmes) | 14.1 % | 100 % | 15 % |
| Elixir 5en1 (Hommes) | 46.9 % | 100 % | 100 % |
| Shakes & soupes Figuactiv | 59.5 – 75 % | 85.7 – 100 % | 57 – 110 % |
| Gel Aloe Vera Immune + | 0 % | 0 % | 110 % |
| Liver Support | 0 % | Présent | 20 % |
| Vita Active | 0 % | 100 % | 0 % |
| Mind Master Extrême | 0 % | 100 % | 0 % |
| Protein Power | 0 % | 100 % | 0 % |
💡 Astuce : Pour un apport optimal, combinez par exemple Night Master le soir et 5en1 Men ou Femmes le matin, afin de répartir les apports sur la journée et favoriser une meilleure assimilation.
7. Conseils et précautions
- Respectez les doses journalières recommandées
- Femmes enceintes ou allaitantes : demandez l’avis d’un professionnel de santé
- Combinez la supplémentation avec une alimentation équilibrée
À retenir
Le magnésium, la vitamine B6 et le zinc forment une synergie naturelle qui soutient votre énergie, votre bien-être nerveux et vos défenses immunitaires. Ensemble, ils sont plus puissants qu’isolés, surtout lorsqu’ils proviennent de sources de qualité et bien dosées.
📚 Références scientifiques
- Wienecke E, Nolden-Koch M. Magnesium and Vitamin B6 in the Therapy of Stress Symptoms. Fortschr Med. 1991.
- Lowe NM et al. Zinc and health: current status and future directions. Br J Nutr. 2018.
- de Baaij JH et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015.